4 Makanan Yang Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

4 Makanan Yang Bisa Membantu Anda Mengatasi Insomnia

Saat ini insomnia adalah penyakit yang sering diidap oleh remaja dan juga beberapa orang usia produktif. Insomnia ini umumnya terjadi karena psikis sedang mengalami stress karena ada permasalahan yang cukup berat atau juga karena memang seringkali begadang dan meminum kopi sehingga secara tidak langsung akan mempengaruhi jam biologis diri kita.

Beberapa orang terkadang menikmati dengan penyakit insomnia atau susah tidur ini. Namun banyak di antaranya mengeluh karena kurangnya waktu istirahat justru bisa mengganggu aktivitas di esok hari. Dan menurut pakar gizi dari Amerika, setidaknya ada 4 makanan yang bisa mengatasi masalah insomnia anda.

  1. Air Kelapa

Air kelapa merupakan nutrisi yang mengandung banyak sekali kandungan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa mineral yang terkandung di dalamnya adalah kalsium, magnesium, fosfor, dan juga sodium.

Dengan kadar mineral yang cukup, maka saraf otot akan menjadi lebih rileks sehingga ketegangan saraf yang kita hadapi akan menurun. Efeknya kita akan menjadi tenang sehingga bisa tidur dengan lebih nyenyak.

  1. Buah Cherry

Buah cherry merupakan buah yang memiliki senyawa kimia melatonin yang memiliki efek yang baik untuk tubuh. Efek adanya melatonin dalam tubuh bisa mengakibatkan perbaikan dalam siklus tidur kita, khususnya bagi anda yang terkena insomnia.

  1. Roti Gandum

Roti gandum memang merupakan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi. Konsumsi makanan ini sebelum tidur mampu memicu kerja pancreas untuk sekresi hormon insulin sehingga kadar gula darah menurun dan membuat kita menjadi tenang sehingga bisa tertidur.

  1. Biji Labu

Biji labu mengandung banyak magnesium yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Selain itu, biji labu juga mengandung senyawa yang bisa meningkatkan sekresi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang berperaan terhadaap pengaturan siklustidur manusia. Semakin banyak hormon ini disekresi, maka efeknya membuat kita menjadi mengantuk.

Demikian 4 bahan makanan yang diketahui merupakan makanan yang bisa membantu anda mengatasi masalah insomnia pada diri anda. Selain itu, usahakan juga agar masalah pekerjaan, masalah asmara, dan banyak lagi masalah lainnya harus dihadapi dengan tenang. Karena masalah yang tak kunjung selesai merupakan penyebab insomnia yang utama. Semoga bermanfaat.