8 Makanan Sehat untuk Anak yang Baik untuk Perkembangan Otaknya

Makanan Sehat untuk Anak

Perkembangan otak dimulai sejak anak masih bayi hingga masa remaja untuk setiap individu. Untuk itu, orang tua dituntut agar mampu membantu tumbuhnya. Salah satunya dengan cara memberi makanan sehat untuk anak. Ada beragam makanan sehat yang bisa Anda berikan untuk si buah hati yang mengandung gizi dan nutrisi yang mereka perlukan.

Jika gizi dan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh kembang terpenuhi, otomatis mereka akan tumbuh maksimal serta memiliki memori otak dan keterampilan yang maksimal pula. Nah, bagi Anda yang belum tahu makanan sehat apa yang baik diberikan pada si kecil, coba cek ulasan berikut, ya!

1. Ikan Salmon

Ikan adalah sumber terbaik asam lemak Omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak anak. Untuk itu jangan ragu untuk memberi buah hati Anda dengan makanan sehat ini. Mengonsumsi ikan salmon dalam jumlah tertentu akan membuat memori pikiran menjadi lebih kuat dan tajam.

Selain itu, ada penelitian juga yang menyebutkan bahwa mengonsumsi ikan, tak hanya ikan salmon secara teratur akan membuat anak mengalami perkembangan otak yang baik.  Jenis ikan tersebut diutamakan yang mengandung minyak seperti ikan tuna, salmon dan makarel. Mau otak anak Anda lancar, kan? Jangan ragu beri mereka ikan jenis ini, ya!

2. Sayuran Berwarna Cerah

Berbagai macam sayuran berwarna cerah ternyata juga sangat baik untuk pertumbuhan otak anak. Sayuran tersebut seperti bayam, brokoli, tomat, wortel dan lainnya. Semakin cerah dan segar warna sayur tersebut, maka semakin banyak pulalah kandungan gizi dan nutrisi di dalamnya.

Misalnya saja bayam. Kandungan penting dalam sayuran berwarna hijau ini adalah folat, Vitamin E, dan Vitamin K. Semua nutrisi ini bermanfaat untuk menurunkan risiko menurunnya kinerja otak akibat usia. Bisa juga melindungi otak dari stres okdidatif. Kandungan falvonoid-nya juga punya fungsi penting yakni menghindarikan Alzheimer.

3. Susu

Anda pasti tahu bahwa susu kaya akan kandungan protein, kalsium, Vitamin D, Vitamin B, dan kalium. Semua ini bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak anak. Mengonsumsi susu secara teratur bisa mencegah masalah kehilangan pada memori otak. Tapi, sebaiknya Anda mengonsumsi susu yang rendah lemah ataupun yang bebas lemak, ya! Lebih sehat.

4. Buah Berri

Berikutnya ada buah berri yang terdiri atas blueberry, cherry, strawberry, dan blackberry. Buah-buahan ini kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk pertumbuhan otak anak. Makanan sehat untuk anak yang satu ini dijamin mereka suka karena rasanya yang manis dan segar. Jadi, memberikannya pada anak jadi lebih mudah.

Selain baik untuk perkembangan otak anak, buah berri nyatanya juga mengandung antioksidan dalam jumlah besar. Antioksidan ini mampu memerangi radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada tubuh. Selain itu, buah berri juga secara alami mampu menurunkan rasa stres pengonsumsinya.

5. Telur

Lalu ada telur. Telur adalah makanan sehat yang bisa Anda temukan dengan mudah. Selain itu, harganya juga murah. Namun, meski begitu, kandungannya tak perlu diragukan. Kuning telur sangat kaya akan kolin yang sangat baik untuk perkembangan otak anak, terutama bagi mereka yang masih dalam tahap pertumbuhan.

6. Gandum

Gandum memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Selain kandungan karbohidrat, pada gandum juga terkandung banyak kalsium, folid acid, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin E, zat besi, mineral, serat. Saponin, dan masih banyak lagi. Kandungan-kandungan inilah yang memiliki fungsi menjaga sistem saraf pada diri Anda hingga tetap sehat.

7. Oatmeal

Oatmeal ada di posisi selanjutnya. Sama seperti gandum, oatmeal juga banyak mengandung karbohidrat serta nutrisi lainnya seperti Vitamin E, Vitamin B, seng serta kalium. Kandungan-kandungan ini bisa membantu fungsi otak agar lebih maksimal dalam bekerja. Mengonsumsinya secara teratur juga bisa membuat kualitas memori Anda baik.

8. Kacang-kacangan

Kacang punya kandungan yang sangat baik juga untuk perkembangan otak. Kandungan itu seperti protein, serat, vitamin serta mineral. Selain itu, kacang, terutama kacang merah juga kaya akan asam lemak Omega 3. Kandungannya ini mampu meningkatkan kemampuan berpikir anak dan Anda.

Nah, sudah tahu kan berbagai makanan sehat untuk anak yang bisa Anda berikan. Selain beri mereka makanan sehat, sebaiknya lengkapi pula nutrisi mereka dengan susu Enfagrow A+ yang diformulasikan khusus untuk perkembangan anak. Termasuk perkembangan otak anak tentunya. Jadi, jangan ragu untuk memberikannya pada buah hati Anda.