Macam-macam buah-buahan segar yang baik untuk kesehatan

Macam-macam buah-buahan segar yang baik untuk kesehatan

Daya tahan tubuh yang baik mampu meminimalisir paparan radikal bebas dan juga virus berbahaya yang setiap saat bisa saja masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan masalah kesehatan. Untuk itu sangat dianjurkan untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar kondisi badan tetap fit dan terjaga kesehatannya. Salah satu cara untuk membantu menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan kandungan vitamin.

Manfaat buah-buahan bagi kesehatan

Buah-buahan yang segar memiliki begitu banyak manfaat yang baik untuk kesehatan kita, misalnya saja sebagai sumber vitamin. Berbagai jenis vitamin ada di dalam buah, seperti vitamin A, vitamin C dan lain sebagainya. Selain itu buah merupakan salah satu sumber air bagi tubuh dan juga kebutuhan gizi yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Manfaat lain dari buah-buahan bagi kesehatan adalah sebagai sumber antioksidan alami. Selain itu juga mempunyai manfaat lain yakni sebagai salah satu cara untuk menghindarkan kita supaya tak terserang penyakit-penyakit yang bisa membahaykan kesehatan. Buah-buahan juga bisa dimanfaatkan sebagai obat luar untuk mengatasi bisul, jerawat dan lain sebagainya.

Buah-buahan yang sangat baik untuk kesehatan

  1. Anggur

Anggur merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan. Pada buah anggur terdapat kandungan vitamin A, vitamin B komplek, vitamin C hingga vitamin K. Di dalam buah anggur juga terdapat kandungan kalsium, zat besi, mangan, glukosida, dan sam galat. Buah ini mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, diantaranya adalah mengurangi resiko gangguan prostat hingga kanker payudara.

  1. Alpukat

Buah alpukat mengandung vitamin A dan kaya akan kandungan magnesium. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan, kandungan magnesium dalam alpukat sebesar 58 miligram dimana nilai tersebut sama dengan 16% kebutuhan harian magnesium yang diperlukan tubuh.

  1. Semangka

Buah semangka mengandung banyak air sehingga sangat baik untuk mengatasi dehidrasi, yakni kondisi disaat tubuh mengalami kekurangan cairan. Selain kaya akan kandungan air, pada buah semangka juga terdapat kandungan yang baik untuk kesehatan seperti vitamin A, vitamin C, serat dan juga magnesium.

  1. Melon

Sama halnya seperti semangka, melon juga mengandung banyak air yang juga bermanfaat untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh yang dehidrasi. Buah melon yang kaya kandungan vitamin A ini juga sangat bermanfaat untuk menstabilkan kandungan kadar gula.

  1. Apel

Buah dengan rasa manis dan segar ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya saja seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker hingga Alzheimer. Buah Apel mengandung serat yang tinggi, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin K serta mengandung antiokasidan alami.

  1. Kiwi

Buah kiwi sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan karena buah yang satu ini mengandung banyak vitamin C. Dalam buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 71 mg, yang mana kandungan tersebut mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin C sejumlah 79%.

  1. Jambu biji

Dalam satu buah jambu biji mengandung vitamin c sebanyak 126 mg yang bisa memenuhi kebutuhan harian tubuh sebanyak 140%. Buah kiwi juga mengandung antioksidan likopen yang mampu memperlambat dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Masih banyak buah-buahan segar lain yang juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, dan anda bisa mendapatkan buah segar dengan kualitas terbaik dengan sangat mudah hanya di fitco.id, anda bisa mengunduh aplikasi FITCO di Google Play maupun di App Store atau bisa juga mengunjungi website fitco.id.